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老人睡眠睡眠

时间:2018-09-24 16:39作者:admin打印字号:

众所周知,经常熬夜,睡眠不足,会损害人们的身心健康。但是新的研究发现,过多的睡眠也会对身体有害。这项研究涉及大约100万没有心血管疾病史的成年人,平均随访时间为9.3年。耳朵。睡眠时间超过8小时的人患冠心病或中风的风险比睡眠时间少于6小时的人高出33%,而睡眠时间少于6小时的人高出11%。另一项研究显示,睡眠时间超过10小时的人患冠心病或中风的风险高出30%。与那些每晚睡七个小时的人相比,早死的风险更大,死于中风的风险高出56%,死于心血管疾病的风险高出49%。这些发现令人惊讶:睡得太多对健康有很大的危险。为什么会这样如果我们了解睡眠的内在生理机制,我们可能会找到一些答案。

长期以来,人们一直认为睡眠是一个静态的过程,但事实上,睡眠的过程并不像看上去那么平静和简单,而是像一个神秘的夜工厂,在产品的精加工、分类、配送中,井然有序、精确。与睡眠有关的结构,工厂的心脏是神经内分泌系统。许多重要的激素被分泌以保持身体的功能,如调节甲状腺和性腺的上游激素,可以说是正常功能的指令。人体的生理机能的分泌。这些激素的分泌与睡眠密切相关。

在整个睡眠过程中,会有两个不同的时期。其中一个时期,人们做梦,眼睛不停地转动,就像看梦一样。这个时期叫做REM睡眠,可以用NREM睡眠来表示。在其他时候,没有快速眼动睡眠,叫做非快速眼动睡眠,用NREM睡眠来表示。这两种睡眠状态具有不同的生理功能。他们整夜轮流履行职责。

NREM睡眠,又称无梦睡眠,促进生长,消除疲劳,恢复体力。g期。生长激素有助于蛋白质和核糖核酸的合成,它们是身体修复的物质基础,促进细胞在体内的新陈代谢,帮助滋养能量和准备有压力的觉醒活动。NREM增加g的分泌。生长激素在睡眠中直接或间接促进生长发育。如果睡眠经常被打扰,人们会变老。原因是它干扰了NREM睡眠,导致生长激素分泌减少,不能修复老化的皮肤。生长激素,但许多其他重要激素在睡眠阶段增加。一些未知的生理过程在夜间悄悄地维持健康。不仅如此,睡眠与身体的免疫系统密切相关。在睡眠期间,免疫功能有规律地改变,而且其含量也变化很大。大脑中的免疫调节物质随着睡眠过程而发生变化。睡眠障碍可引起免疫功能异常并产生病理过程。可见,如果出现睡眠异常,身体对疾病的抵抗力也会受到影响。

一些研究发现,过度睡眠与结直肠癌风险增加相关,伴随打鼾或超重的患者更为明显。研究发现,每晚睡至少九小时的人比睡七小时的人患疾病的风险更大。她的研究表明,睡眠时间过长或过短会增加患糖尿病的风险。研究发现,如果你睡眠时间少于6小时,患糖尿病的风险大约是正常睡眠者(7或8小时)的两倍。如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险将增加3t伊姆斯。

这些研究都指出,过度睡眠会增加疾病的风险。事实上,过度睡眠更可能是疾病发病机制中一些早期致病因素的结果,而对于下游疾病,它只是许多病理联系中的一个。

打鼾或睡眠过量的超重者患结直肠癌的风险增加。但如果你只是简单地把黑板放在过多的睡眠上,那将是不人道的。因为打鼾或超重的患者极有可能有睡眠呼吸暂停,而睡眠呼吸暂停,睡眠质量差,睡眠节奏差。分拣机、睡眠过程经常出现在脑缺氧状态。这些会严重干扰正常睡眠过程的神经内分泌功能,还会影响免疫功能,为身体疾病的发生埋下隐患。如果正常睡眠时间需要,那么睡眠时间就会变长,导致睡眠过度。睡眠过多是导致睡眠过度的原因。我们应该探讨睡眠过度的上游原因。

过度睡眠增加糖尿病风险的机制也需要类似的思考,比如过度睡眠是否是由于暴饮暴食,这与糖尿病的发生直接相关。除了过度睡眠,受试者还有其他安静的行为,比如不活动。这些上游因素可能导致过度睡眠。此时,与随后的疾病相比,过度睡眠仍然处于中间位置,并且只能被认为是中间因素。

老人睡眠睡眠

疾病的上游因素是真正需要关注的领域。例如,打鼾、超重、吃得太多,所有这些都可以归结为不健康的生活方式。因此,为了避免疾病,促进健康,我们需要建立和维持健康的生活方式,尊重自然。身体的规律,不要挤压健康,不要过分保护,以保证身心处于平衡、和谐、稳定的状态。(作者:北京回龙观医院,宋崇生姚复新来源:健康新闻网)

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